Tisdag 27 oktober. MAT
Frukost: Smoothie. 2 äggvitor.
Lunch: Kycklinggryta med ris. mjölk.
Mellanmål: 1 banan 1 äpple. brödbit. te.
Fredag 25 september
Frukost:
Smoothie
(mango, minimjölk, banan, funlight)
Plommon
1 kokt ägg
Kaffe + skvätt minimjölk
=Perfekt frukost.
Känner mig mätt och nöjd.
Lunch:
Köttfärssås med fullkornspasta och majs.
=Nu är jag proppmätt även fast jag inte åt så mycket.
Mellanmål:
Smoothie
(mango, minimjölk, banan, funlight)
= Hoppas på att smoothien gör så att jag inte äter så mycket till middagen och att jag inte blir superduper-sockersugen! Ska inte äta något "förbjudet" ikväll.
7 aug -Fredag!
Frukost:
1 banan + kaffe +
1 glas färskpressad apelsinjuice + 1 kokt ägg
Lunch:
Kycklingsoppa
Mellanmål:
Vattenmelon
"Middag":
Smoothie
6 aug -Torsdag!
Frukost:
Kaffe + Banan
Mellanmål:
Fruktsallad: 1/2 banan, jordgubbar, vindruvor och 1 äpple
Lunch:
Kycklingsoppa med wokgrönsaker
"Middag":
1 ägg + Kaffe
Kvällsmat:
Vattenmelon
3 Aug -Måndag!
Frukost:
Melon+ Kaffe + Äggmacka
Lunch:
räk-pastasåsen + pasta
Middag:
samma som lunchen
Mellanmål:
smoothie
Jag har redan ätit för mycket! (kl 17.25)
Kvällsmat:
Vattenmelon + 1 macka + te
31 Juli -Fredag!
Innan morgon-powerwalken:
Kaffe
Frukost:
Äggmacka med sallad & gurka.
1 glas apelsinjuice
1 banan
Mellanmål/Fika:
Is Latte
Lunch:
Lax med sallad (som igår)
Mellanmål:
Smoothie - 1 banan, 2 ananasringar, mjölk + en skvätt funlight
MATLISTA & TRÄNINGSLISTA!
Frukost: Smoothie ( ananas+banan+mjölk+vaniljyogurt+lite kokos) + 1kokt ägg
Lunch: Köttfärssås + sallad
Träning: BOX-pass 60min + löpa på bandet efteråt så länge jag orkar.
Tisdag:
Frukost: Havregrynsgröt + kaffe
Lunch: Indisk gryta + sallad
Träning: FYS-pass 60min + löpa minst ett varv ute (3km)
Onsdag:
Frukost: Kaffe + 1 kokt ägg + smoothie
Lunch: Laxgryta med räkor + sallad
Träning: POWER30+ ABS30
Torsdag:
Frukost: Havregrynsgröt + kaffe
Lunch: Wokade grönsaker och kassler
Träning: BOX-pass 60 min
Har ni några tips på bra mellanmål som är lätta att göra och goda soppor?
KRAM
Mat Torsdag.
-1 kokt ägg
-Smoothie (Jordgubbar, mjölk+yogurt, is)
-Havregrynsgröt med lite kokos
-Kaffe
Mellanmål:
Kaffelatte + frukt
Lunch/Middag:
Sjömansbiff (utan potatis) + sallad
Tisdag 17/3
Mellanmål: Kaffe + mjölk
Lunch/Middag: couscous + kyckling (nån röra)
Mellanmål: Frukt frukt frukt!!!
Kvällsmat: Proteindrink
(Jag dricker lättmjölk, den blå)
Idag kommer jag åter igen slå ihop både lunchen och middagen.. men men, så är det ibland.
Blev lite kolhydrater idag pga tidsbrist.
Måndag 16/3
Lunch/Middag: 1 kycklingfilé stekt i sweetchilisås + sallad
Fika/mellanmål: Frukt
Kvällsmat: Omelette (2 ägg, mjölk, salt, peppar, skinka, majs, sallad)
Fruktsallad (banan, äpple, kiwi och kanske vindruvor)
Jag vaknade sent idag och därför blev min frukost nästan min lunch,, det är därför jag bara äter ett huvudmål idag.
Ny kategori: Matlista!
Jag skrev alltid upp allt jag åt förut,, men efter att jag flyttat så har det inte blivit av att jag satt upp en lista på kylskåpet som jag kan fylla i.... Köket är för snyggt för att förstöras med matlistor :-P hähä!
Så jag kommer skriva vad jag har ätit här, varje dag.
Listan är ju egentligen bara för min egna del, men om ni ser att jag ätit något som är helt galet (utan att jag verkar ha förstått det) Snäääääälla säg till :) Var inte rädda för att klanka ner på min mat :-P
KRAM
